【第七回】美白への第一歩！～ジャーマンポテトのすすめ～

「お昼ご飯どうしよう～」

そう思って炊飯器を開けたが・・・

「ご飯炊くの忘れた＝＝＝！！！」

冷凍庫から冷凍うどんを探してみたが・・・

「買い忘れた＝＝＝！」

カップヌードルに手が伸びるが・・・

「ただでさえ肌荒れているのに添加物取るわけにもいかない＝＝＝！」

そんな、美容を気にしつつお腹いっぱいに満たしたいそこのあなた！

ジャーマンポテトがおすすめ！！！

今日は、ジャーマンポテトの作り方と、その効用について書くよ！！！

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①ジャーマンポテトがなぜ美容に良いのか？

☆理由☆

1.ジャガイモを食べることで、食物繊維・ビタミンCをたくさん摂取できる！

2.デトックス効果がある玉ねぎを食べることで、新陳代謝が活性化！

→つまり、美白に必要な要素を1度に得ることが可能！

それに加えて、自分はこれもジャーマンポテトに入れます。

それは

ツナ缶！

タンパク質を摂取して、肌のターンオーバーを促進させます！サラダチキンと同じ効用ですね。あと、ビタミンEを摂取するためにゴマも混ぜます。

敏感肌の自分にとっては、もうメリットしかありません！おすすめ。

②作り方

1.ジャガイモをゆでる

ここでワンポイントアドバイス！

1)ジャガイモは、ゆですぎるとビタミンCなり栄養素が出て行ってしまうので、ゆでるのは10分以内にする。（強火→弱火の流れで）

2)ジャガイモをゆでるときは、中まで短時間で軟らかくなるために、お湯ではなく水に入れた状態から湯を沸かすと◎。

2.炒める。

玉ねぎを切って・・・

炒める。

ツナ缶とゴマ、コショウと塩、そしてコンソメを投入して炒めたら・・・・

完成！！！

ここまで15分！

普通においしかったし、お腹もいっぱいになりました～！

【まとめ】

ジャーマンポテト

＊あくまで筆者の主観です

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■オススメ度　　　　　　★★★★★★

■手軽さ　　　　　　　　★★★★★★

■栄養価　　　　　　　　★★★★★☆

■美白への貢献度　　　　★★★★★☆

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これからも自炊して、美容によい料理を探索していきます！

芸像人並みの肌にする旅は、まだまだ続く。地道に頑張ります～